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Selam
Während Ramazan empfehl ich dir leichtes training kurz vor iftar oder danach wobei du dich danach sehr träge fühlst ich persöhnlich nutz ramazan gleichzeitig zum definieren weil Massephase kannst vergessen dafür brauchst kcal überschuss aber währen Ramazan hast fast so gut wie automatisch ein kcal defizit und eine Eiweisreiche ernährung ist das wichtigste dazu leichtes Krafttraining .... Deine Muskeln werden sich in so kurzer Zeit nicht Abbauen also Keine Angst
trink keine Süßgetränke wie Cola oder so am besten Wasser sorgt auch dafür das du tagsüber nicht so schnell durst bekommst
viel erfolg beim Training
hayirli Ramazan