Hallo liebe leute, und zwar habe ich ein ziel, mein hintern dicker zu kriegen. Ich bin 18 J. alt und bin 1,58m groß und wiege 50kg, mein hintern ist auch nicht extrem klein ist in einem optimalen zustand, aber ich möchte ihn breiter und dicker so 3kg mehr drauf. Ich mache schon seit 4 tagen nur knienbeugen, aber das ganz alleine hilft ja nun auch nicht. Und zwar wollte ich euch mal um rat bitten, ich möchte nur am po zunehmen und an meine tailie bisschen schlanker werden. Wäre es auch gut wenn ich mehr eiweiß essen würde oder?

Ich würde mich echt über gute und sinnvolle antoworten freuen :)