Ich sehe das ähnlich.
Meist ist das diese Anfangseuphorie endlich etwas in seinem Leben ändern zu wollen und dann aber merken, dass da auch wenn die Motivation mal weg ist ganz viel Disziplin und Wille dazu gehört.

Ich denke auch, dass sich viele das anders vorstellen und währenddessen merken, dass ihnen der Sport im Fitnesstudio gar nicht so den Spaß bereitet wie sie erst dachten.

Jeder muss einfach die Bewegung für sich finden, die einem Spaß macht, so ist es am Ende auch keine Qual sondern etwas das man gerne macht. Genauso wie mit der Arbeitsstelle 😋

Kommt auch immer auf das Lebensmittel speziell darauf an.

Es gibt Käsesorten mit einer höheren Kaloriendichte, mehr Fettgehalt.

Gleiches beim Frischkäse, wie dick ist der auch auf das Brötchen geschmiert.. Wie groß ist das Brötchen etc.

Aber grob würd ich sagen:

Mehrkornbrötchen: ca 260kcal

Käsescheiben: ca 100-150kcal

Frischkäse: ca 30-60kcal

Salat und Gurke: völlig egal :)

Wenn du das genau wissen willst, lade dir eine App runter in der man die Verpackungen scannen kann und wiege deine Lebensmittel einmal ab.

Braucht es da besondere Orte, weil er Medizinstudent ist? 😅