immer wieder dehen! ich selbst finde es leichter, wenn du zb jeden abend beim fernsehschaune spagat machst, das ist zwar anfangs etwas unangenehm, aber wenn du dich etwas zusammenreißt, dann geht das schon, und du hast den vorteil, dass vom fernseher von dem schmerz ein bisschen abgelenkt wirst :-) du kannst dich eigentlich nicht oft genug dehen, wenn dir langweilig ist, setzte dich einfach in den spagat, oder beim lernen für die schule ;-) das bringt echt viel, ich spütre nahezu keinen unterschied mehr zwischen meinem eigentlichen "gutem" und "schlechtem" bein ;-)