Dein Ernst! sag es deinem Freund er kann dir wenn überhaupt nur Helfen und vlt sag es auch seiner ex Freundin! aber nix zutun is die schlechteste Variante. Spreche aus Erfahrung. Bin auch sehr schüchtern und hab mir damit schon einiges Kaputt gemacht. Sprich Jung
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Also ich merke das meistens nur wenn ich sehr schnell um eine Ecke in der Sporthalle laufe. Vielleicht liegt es an deinen Schuhen! haben diese kein wirkliches Fußbett kann das beim Laufen auch mal wehtun, also kauf dir am besten Laufschuhe die eine richtige Sole haben