Hallo Ich traniere schon seit einem halben Jahr und habe beschlossen Kreatin als Supplement zu nehmen. jedoch weiß ich leider nicht, wie Ich es dosieren soll. Ich habe in vielen Foren nachgesehen aber alle geben versch. Dosierungen an. Ist es in Ordnung, wenn Ich 6g Kreatin über den Tag verteile, indem ich 2g in der Früh, 2g vor dem Training und 2g am Abend zu mir nehme? Oder wäre dies nicht effizient genug? Ich bin übrigens 16 Jahre alt. Bitte verzichtet auf Kommentare über mein Alter oder die generelle Wirksamkeit con Kreatin