Hallo ,
ich stimme der vorherigen Antwort zu - das hat kein gutes Ende.
Zusätzlich dazu gibt es hier noch ein anderes Problem. Deine Essenskombination ist nicht so das wahre. Proteinshakes sind zwar sehr gut für den Muskelaufbau, enthalten aber auch viel Zucker (manchmal)
Wenn du wirklich abnehmen willst, solltest du lieber deine Ernährung in eine andere Richtung umstellen. Kurz gesagt: dein Körper kann auch über normale Nahrung genug Eiweiß aufnehmen und abnehmen. Statt dem Proteinshake könntest/solltest du umsteigen auf NORMALE Gerichte (bspw. Omelett mit Tomate und Feta oder wie du schon sagst ein Portion Haferflocken mit Früchten und Nüssen) . Außerdem (aus meiner persönlichen Sicht) der Mensch will doch was RICHTIGES essen und nicht ständig so ein Getränk schlürfen. Das führt nur wieder dazu das der Körper nach anderer Nahrung verlangt und dann bist du wieder bei 0.
Statt einer radikalen Diät könntest du ja auch Intermitten-Fasting probieren. Hierbei kannst du genug sowie richtig essen und durch die Essenspause, auch noch abnehmen :)