Nimmt dir ein Papier und ein Stift. 

Schreibt dir alle auf - Wie hast du dich verhalten als du singeln warst ?Wie hast du dich geändert durch dein freund? Und wobei du abhängt bist?

Ich weiß das ist nervig alles auf zu schreiben, aber zum schluss liest du dir das alles nochmal durch und am nächste Tag liebst du noch mal vor und du machst dir Gedanken , wobei du dich ändern willst,weil wenn du alles durchgelesen hast , merkst du wo das Problem liegt.Also bei mir hat es geholfen durch mein selbstbewusst auf zu bauen. 

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