lolmaax1
25.03.2023, 18:57
Wie viele Kalorien muss ich wenigstens essen?

Ich bin gerade dabei abzunehmen (nicht nur Ernährung auch Sport) und frage mich wie viele Kalorien ich wenigstens essen muss um keinen Jo-Jo Effekt zu bekommen bin 1,68cm und wiege 84kg

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Antwort
von joederalerechte
25.03.2023, 19:01

Beim Abnehmen wird meines Wissens allgemein ein Kalorienunterschuss von ca. 300 - 500 Kcal empfohlen. Wenn du danach keinen Jo-Jo Effekt haben möchtest, musst du darauf achten, dass du nach deiner Diät nicht in einem Kalorienüberschuss isst.

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