In einem Monat schaffst du dies nicht.. Ich hatte dasselbe Problem.. Stell ein wenig deine ernährung um. Wenn möglich nur noch Wasser trinken. Fang in einem Sportverein an - Egal was die anderen dazu sagen - . Das macht schon viel aus, glaub mir (:
Und mit 12 brauchst du noch keinen Freund (;