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Am besten viele kleine Mahlzeiten am Tag. Viel Eiweiß z.B. Rührei oder Rindfleisch. Du musst mehr Kalorien zu dir nehmen wie du verbrennst. Ab besten du betätigst dich dazu noch sportlich.
Am besten viele kleine Mahlzeiten am Tag. Viel Eiweiß z.B. Rührei oder Rindfleisch. Du musst mehr Kalorien zu dir nehmen wie du verbrennst. Ab besten du betätigst dich dazu noch sportlich.