Hilft das Sitzen auf einem Gymnastikball gegen Muskelverspannungen im Rücken? Angeblich sollen ja dadurch die Muskeln "trainiert" werden und man sitzt automatisch "gesünder". Stimmt das?

Wenn ja, welcher Durchmesser ist geeignet (abhängig von der Körpergröße?)? Und wie lange soll/darf man dann täglich darauf sitzen?