Hallo ich ben 16 Jahre alt und etwa 1.75 gross aber habe jedoch keine Muskeln . Ich bin sehr dünn und wiege etwa 50 kg. Ich möcht meine Muskeln besser aufbauen.

- Welcher ernährung wäre gut für die Muskeln ? 

- Wie kann ich meine Brustmuskeln trainieren ohne Geld auszugeben 

- wiso nimm ich nie zu obwohl ich den ganzen Tag nur ungesunde sachen esse ???

Danke für eure antworten