Versuche morgens immer nur eiweißreiche Nahrung zu essen. Mittags kohlenhydrate UND Eiweiß. Abends NUR Kohlenhydrate und das richtig viel kurz vor dem Schlafengehen.

Kohlenhydrate:

  • Weißmehl & Zucker
  • weißer Reis
  • süße Getränke
  • weiße Nudeln
  • Süßspeisen
  • Süßigkeiten
  • Snacks (Chips, Popcorn, Salzstangen usw.)
  • Donuts & Muffins

Eiweiß:

  • Fleisch
  • Fisch
  • Meeresfrüchte
  • Geflügel
  • Eier
  • Käse
  • Hüttenkäse
  • Nüsse
  • Dunkles Brot
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Morgens darfst du essen, was du willst! Versuche morgens aber am Besten mehr Kohlenhydrate, als Eiweiß zu essen. Mittags solltest du genauso viele Kohlenhydrate, wie auch Eiweiß essen, also in der gleichen Menge. Abends ganz auf Kohlenhydrate verzichten und nur Eiweiß essen, da das Eiweiß die Fettverbrennung anregt.

Kohlenhydrate:

  • Weißmehl & Zucker
  • weißer Reis
  • süße Getränke
  • weiße Nudeln
  • Süßspeisen
  • Süßigkeiten
  • Snacks (Chips, Popcorn, Salzstangen usw.)
  • Donuts & Muffins

Eiweiß:

  • Fleisch
  • Fisch
  • Meeresfrüchte
  • Geflügel
  • Eier
  • Käse
  • Hüttenkäse
  • Nüsse
  • Dunkles Brot

Nicht vergessen:

Morgens isst du wie ein König Mittags isst du wie ein Bauer Abends isst du wie ein Bettler

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Du benötigst Hilfe. Ich bin 15 (weiblich) und habe Erfahrung mit der Situation, die du gerade durchmachst. Bitte, BITTE schreib mich auf facebook an <3 www.facebook.com/MrsBieber1394

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Adde mich auf facebook und lass uns ganz in Ruhe reden. Bin immer für dich da <3 www.facebook.com/MrsBieber1394

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Wieso wolltest du dich umbringen? Schreib mir privat. Ich bin immer da, wenn du mich brauchst. Bin 15, ich verstehe dich sehr gut.

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