Hey wollte mir einfach mal paar Meinungen und Tipps zu meinem Trainingsplan holen.
Vorab mein Ziel ist vor allem am Unterkörper Muskeln aufzubauen und weniger am Oberkörper und ich gehe 4 mal die Woche ins Gym.
Montag: Beine/Glute+Hams
Hip Thrust, Bulgarian Splitsquads, Beinbeuger, Hyperextentions, Kickbacks
Dienstag: Rücken+Skills
Latziehen, Rudern, Facepulls, Chinups/Pullups üben mit Band oder anderen skills
Mittwoch: Rest
Donnerstag: Beine/Glute+Quads
Hip Thrust, Bulgarian Splitsquads, Beinstrecker, Hyperextentions, Kickbacks
je nach dem wie ich es hinbekomme dann entweder Freitag oder Samstag:
Oberkörper/Skills:
Latziehen, Rudern, Bankdrücken an der Maschine, Abs workout mit eigengewicht+ Pullups/Chinups und Handstand skills
Bin absolut kein Profi versuche das zu machen was am besten für mir klappt bin offen für Tipps