Hey wollte mir einfach mal paar Meinungen und Tipps zu meinem Trainingsplan holen.

Vorab mein Ziel ist vor allem am Unterkörper Muskeln aufzubauen und weniger am Oberkörper und ich gehe 4 mal die Woche ins Gym.

Montag: Beine/Glute+Hams

Hip Thrust, Bulgarian Splitsquads, Beinbeuger, Hyperextentions, Kickbacks

Dienstag: Rücken+Skills

Latziehen, Rudern, Facepulls, Chinups/Pullups üben mit Band oder anderen skills

Mittwoch: Rest

Donnerstag: Beine/Glute+Quads

Hip Thrust, Bulgarian Splitsquads, Beinstrecker, Hyperextentions, Kickbacks

je nach dem wie ich es hinbekomme dann entweder Freitag oder Samstag:

Oberkörper/Skills:

Latziehen, Rudern, Bankdrücken an der Maschine, Abs workout mit eigengewicht+ Pullups/Chinups und Handstand skills

Bin absolut kein Profi versuche das zu machen was am besten für mir klappt bin offen für Tipps