-schlafen

-Licht aus(manchmal)

-Stille(manchmal)

-Freie Nebenhölen(evtl durch nasendusche)

-essen

-trinken

-präventiv: Ausdauersport(joggen)

-tief durchatmen (bei jedem atemzug vorstellen der Streß/Schmerz wird ausgeatmet)

-Ablenkung vom Schmerz

-kein selbstmitleid

-Wärme/kälte(individuell probiere es aus)

-leichte Massage

-wärmechreme im nacken

-entspannte muskulatur

-Kaffee , Cola mit Zitronensäure (saftkonzentrat) (kann es in manchen fällen schlimmer machen)

-Schmerz als Objekt(e) oder Person(en) vorstellen und langsam verschwinden lassen (benötigt Fantasie wird vor allem durch Kinder- und Jugendpsychologen angewendet)

-frische luft

-manchmal gleichmäßige Bewegung (gehen (keine Treppen))

nicht immer das selbe nehmen! das Gehirn kann eine Verbindung zwischen einem Medikament und den Schmerzen erstellen: Medikament-indiziertes Kopfweh

wenn mir noch was einfällt kann ich es ja schreiben. hab so einige Erfahrung zu dem Thema