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Vor dem Sport:
Energie durch den Reis (Kohlenhydrate)
Hühnchen (Protein)
Bratfett/Soße/Marinade (hoffentlich gute Öle zur Vitqminaufnahme & fürs Gehirn)
Fehlen nur noch Vitamine und bitte nicht direkt vor dem Sport essen oder gleich danach
Vor dem Sport:
Energie durch den Reis (Kohlenhydrate)
Hühnchen (Protein)
Bratfett/Soße/Marinade (hoffentlich gute Öle zur Vitqminaufnahme & fürs Gehirn)
Fehlen nur noch Vitamine und bitte nicht direkt vor dem Sport essen oder gleich danach
Popcorn, Reiswaffeln, Gemüse mit Dip, Quark mit Nussmus, gebackene Kichererbsen kann man super selbst im Ofen machen (einfach mal googeln) und eignen sich super als Chipsalternative... oder Chips aus Kartoffeln selber machen. Auch Nüsse sind sehr gesund