Da spielt vieles eine Rolle.

Und da es so viele Aspekte gibt kann es durchaus sein das der Kollege hier natural das aufgebaut hat. Wenn er eine gute Genetik hat und alles andere drumherum passt.

Man sollte wissen welche Muskelfasertypen man überwiegend besitzt. Daraufhin sollte man sein Training abstimmen. Durch vieles probieren musst du körpergefühl entwickeln um Übungen korrekt auszuführen. Dein Stoffwechsel spielt auch eine Rolle. Das findest du raus indem du mal low carb, high fat, high protein, low fat usw usw in verschiedenen Kombinationen probierst und siehst was mit deinem Körper passiert.

Viele sagen immer viel eiweiss.... Klar das stimmt. Kann aber auch sein dein Körper springt total geil auf viel protein und viel Fett an.... ( wichtig.... welche Art von fetten. Damit ist nicht butter gemeint)

Jeden Tag ins Studio rennen und stupide an gewichten reißen wird dich nicht weit bringen.

Klar wenn du komplett untrainiert bist wirst du in den ersten Wochen Fortschritte machen. Egal wie du trainierst weil das für deinen Körper neu ist.

Dann wird es aber schwieriger, dann muss eine Strategie her, was Training, Ausführung, Übungen und Ernährung angeht.

Das kann dir aber keiner beantworten weil das individuel ist. Das musst du rausfinden. Indem du dich in Literatur, Studien ect zu all den Themen einliest, es ausprobierst und feststellt was für dich funktioniert.

Anders bekommst du so einen Körper auf normalen Wege nicht.

Es sei denn du gehörst zu den glücklichen wo echt alles passt. Das sind dann die die nur ne hantel angucken und schon krass aussehen. Gibt es auch ....