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Hau nen Esslöffel kaba (mit zucker) und 30-60 geht whey mit rein, je nachdem wie viel du halt brauchst :D
Wenn du auf Proteinshakes verzichten möchtest, dann kannst du auch mit gefrorenem Obst experimentieren ;)
Viel Spaß und guten Hunger!
LG Johann Schwarz