Hallo. Ich bin 14 (fast 15) Jahre alt 1.75m groß, männlich und wiege 54,7. Ich nehme einfach nicht zui und das will ich jz ändern. Bin nicht mega dünn aber auch nicht wirklich Kante. Mein Ziel ist es auf ca. 64 kg zu kommen. Im Idealfall noch dieses Jahr!. Welche wege gibt es damit es schneller/effektiver/besser geht. Auf welche Ernährung muss ich achten etc. Hoffe auf Antwort LG (UPDATE) Ich hab mir mal meinen Energie Bedarf ausrechnen lassen. Dort steht: 

Ihr Grundumsatz

1583 kcal / Tag

Ihr Leistungsumsatz

894 kcal / Tag

Ihr Energieverbrauch

2627 kcal / Tag

Was genau bedeutet das jz?

Hey, Ich bin 15 Jahre alt, wiege 71,5 kg und bin 175 cm groß. Ich bin Sportler, mache Regelmäßig 2-4x Fußball Training und gehe ab und zu noch Joggen. Ich esse relativ Gesund ( Proteine, Gesunde Fette, Gemüse und Obst). Ich würde gerne anfangen Muskeln aufzubauen (ohne Hanteln). Zu meiner Frage; Wie viel Kalorien sollte ich täglich zu mir nehmen, wenn ich mein Bauch Fett (Allgemein Fett) verlieren möchte? :)

Hoffentlich, konnte ich euch genug Infos geben um mir eine Hilfreiche Antwort zu geben. :) Freue mich auf jede Antwort. :3

Hallo,

mich würde mal interessieren, was der Körper macht bzw. wieso er kein Gewicht verliert, obwohl die Kalorien eingespart werden. Es ist ja so, dass ca. 7000 Kalorien = 1kg Körperfett sind. Ich z.B. nehme jetzt seit gut 2 Monaten nichts mehr ab, trotz dass ich ein tägliches Kalorien Defizit von 500 kcal einhalte und mich sportlich betätige. Rein theoretisch müsste ich ja durch ein tägliches Defizit von ca. 500kcal in der Woche 0,5kg verlieren. Also 8 Wochen, á 0,5kg = 4kg. Aber verloren habe ich in diesen Wochen kein Gramm. Aber eingespart wurden die Kalorien ja und die Energie, die fehlt, MUSS der Körper ja aus dem vorhandenem Körperfett nehmen. Aber wieso tut sich dann auf der Waage nichts? Was macht der Körper, dass er anscheinend nicht abnimmt, trotz dass man mehr verbraucht als man zu sich nimmt?

Vielen Dank im Voraus.

Mit freundlichen Grüßen

Runner1337

Hi ich (13)(mädchen) wollte mir nächstewoch meine haare tönen am liebsten in rot ( sehr gewagt ) meine frage : welcher farbton Ps. Ich hab nen dunklen farb ton also mein vater hat helle haut und meine mutter richtig dunkle haut also ich eher so haut wie helle sokolade oder so ich hoffe ihr könnt mir helfen wenn es fragen gibt ↓↓↓ Lg Tomahawk2

Hallo wollte mir eine Shisha von Tedi kaufen und wissen ob die da gut sind ob der Rauch gut komm und so.

Ich bin 13. Jahre alt und ich glaube ich habe ein burnout . Meine Eltern sind geschieden nur meine Mutter is noch da . Ich streite mich in letzter zeit sehr oft mit ihr und ich habe 3 Brüder . Ich habe in der Schule viel Stress mit Mitschülern und auch Schulstoff.ich habe manchmal Kopfschmerzen und denke manchmal wenn ich nicht lebe muss ich den ganzen Stress nicht erleben aber ich bin Muslim und darf sowas net . Ich war seit 5 Jahren nicht im Urlaub und wir haben Geldprobleme immer wenn ich allein zuhaus bin bin ich glücklich . Wenn meine Mutter und Brüder zuhause sind streite ich mich oft mit denen .och fühl mich einfach kaputt und motivationslos