Magerquark oder auch andere Joguhrts sind oft gute Optionen

sonst natürlich auch Sachen wie Eier und Fisch.

Zum Frühstück sind Haferflocken geeignet welche auch sehr günstig sind,schmeckt auch gut mit Magerquark und paaar beeren gemischt.

Wobei 150 gramm natürlich auch ordentlich viel sind.