Heey.
Mal wieder hab ich zugenommen und das möcht ich jetzt auch schnell wieder wegkriegen. Gerne würde ich so um die 5-10 Kilo in einem Monat oder weniger abnehmen. Habt ihr vl einen geeigneten Diätplan für mich der auch wirklich was bringt und auch noch Ideen wie ich mich auf die schnelle sportlich betätigen könnte? (keine Verreine oder sowas in der Art, den bis ich was hab dauert das zu lange) Also diese typischen BauchBeinePo Übungen vl, nur leider weiß ich nicht was das richtige für mich wäre.
Zu mir : ich bin 14 ungefähr 170 cm groß und wiege 65 Kilo.