Fitessindustrie ist ein Milliarden Markt der so viel Marketing betreiben das man denkt man braucht alles mögliche!

Grundsätzlich würde ich niemals was in einem Fitnesscenter kaufen! gibt es alles günstiger im Internet - ist wohl logisch weil auch das Fitnesscenter damit was verdienen will.

Meiner Meinung nach sind fast alle Mittel hinausgeworfenes Geld! Habe früher auch fast jedes gehypte Mittel gekauft, bis ich gemerkt habe das mit einer gesunden Ernährung (siehe Fitness facebook Gruppen) bessere Ergebnisse erzielen kann und ich deutlich billiger davonkomme!

Jeder der lange genug Sport macht oder Fitness wird dir das gleiche sagen, natürlich wird dir mcfit sagen es bringt was, aber sie verdienen auch was damit!

Am Morgen: 3 Hartgekochte Eier und einen Ingwertee, at den Vorteil dass Ingwertee deinen Stoffwechsel anregt und du mehr Kalorien verbrauchst! Das Eiweiß aus den Eiern Schützt wirkt deinem Muskelaubbau entgegen, das widerum deinen Stoffwechsel erhöht. (mehr Muskeln mehr Energieverbrauch - sollte logisch sein) 400g Vollkornbrot sind zwar gute Kohlenhydrate trotzdem sind soooooo viele in einer Diät nicht von Vorteil/ du wirst fetter.

Ich würde Meine Ernährung umstellen! wenig bis fast keine Kohlenhydrate! Falls dein Körper Kohlenhydrate braucht dann nach dem Trainieren 40-60g das heißt du dürftest 80-100g Brot nach dem Training essen! 400 zum Frühstück ist zuuuuuu viel ;)

Jeden Tag Fleisch finde ich villeicht nicht Optimal und es wäre mir zu langweilig! Da du aber Viel Salat isst ist es unbedenklich!

Viele Balaststoffe und Fleisch ist ok, kaum Balaststoffe und viel Fleisch => Problem!

Mittag oder Abendessen ein großer sättigender gesunder Salat. Als Eiweißquelle kannst du Eier in deinen Salat geben, oder Hünchenstreifen, oder ein mageres Steak oder Mozarella, oder Tofu in Curry angebraten auch das passt zu Salat. Nach dem Training mit 100g Brot oder du kannst nach dem Training auch Kartoffeln und Eier essen.

Grüntee, Ingwertee hilft der Fettverbrennung hier ein Link zu Wirkung von Ingwertee: http://www.teeseite.co/ingwertee/wirkung-von-ingwertee/

Hoff ich konnte dir helfen

Ich hatte als Kind manchmal Probleme mit Reiseübelkeit, bin inzwischen zum Glück ohne Beschwerden.

Am besten ist, es die Ingwertropfen zu nehmen sobald die Übelkeit auftritt. Ingwertropfen wirken meiner Erfahrung nach sehr schnell. Du kannst natürlich auch einfach frischen Ingwer kauen, das hilft ebenfalls sehr gut und ist zudem etwas natürlicher.

Genaueres darüber warum Ingwer die Übelkeit vertreibt und in was für Variationen man Ingwer gegen Übelkeit einnehmen kann.

Ingwer hilft für eine Vielzahl an Beschwerden und wirkt sich positiv auf den Körper aus.

Ingwer ist aber kein bekanntes Heilmittel gegen Fettleber!

Ich würde an deiner Stelle die Frage stellen was man bei Fettleber machen soll ;)

greetz

Bei solchen Produkten musst du erst mal vorsichtig probieren. Ich beweifle, dass dieses Billigpulver das gleiche Aroma und die gleichen Inhaltsstoffe freisetzen kann wie eine richtig frische, saftige Ingwerknolle. Zudem kann es eine Gewürzmischung fürs Kochen sein, die als Tee nicht gut schmeckt.

Die Ingwertee Zubereitung ist sehr simple: einfach Ingwer ein paar Minuten in heißem Wasser aufbrühen und genießen. Bei Pulver einfach auf der Packung nachlesen. Zudem gibt es von Ingwertee noch viele leckere Variationen mit Honig, Zitrone, Pfefferminz usw. Die man auf jeden Fall ausprobieren sollte. Viel spaß.

Als Anfänger würde ich dir raten 6monate ohne Supplemente auszukommen!

Creatin nimmst du schon in der normalen Nahrung zu dir zbsp in Fleisch und Fisch! solltest du Vegetarier sein würde creatin dir was bringen ansonsten würde ich das creatin am anfang weglassen, kannst aber auch ein creatin monohydrat kaufen 500g kosten da ca 15Euro nimm davon 3-5g pro Tag nach dem training oder am morgen wenn trainingsfrei! andere Creatin sorten sind nur teurer und bringen soviel wie das creatin monohydrat! und Ladephasen von von 20g creatin pro tag sind verschwendung! creatin gibts unzählige studien auch lanzweitstudien über mehrere jahre ist safe ;)

Eiweiß falls du das nehmen willst würde ich nur ein billiges Whey empfehlen, das isst ein schnell verdauliches Molkeprotein und ist gut für nach dem Training, alle anderen Proteine sind durch die Nahrung auch gut auzunehmen bzw sind überteuert und mit Vitaminen und blabla versetzt was nichts bringt und nur teuer ist! 2g Eiweiß pro Tag brauchst du ca wenn du muskeln effizient Muskeln aufbauen willst! Nieren Probleme gibts nur bei excessivem Eiweißkonsum wenn du ungenügen Wasser zu dir nimmst! 3-4Liter Wasser pro Tag!

Eier am Morgen Fleisch zu Mittag Tunfisch nach dem Training und Topfen vor dem zu Bett gehen ca 3x40g Eiweiß sind 120 g mit Brot und Nudeln kommst du dann auf 150-170g Eiweiß das würde für einen 85kg schweren Mann reichen

und um deine Muskeln zu erhalten brauchst du nur 1g Eiweiß pro Tag und Training ;)

kaufs im team-andro.com shop isst dass billigste Whey protein das es gibt, falls es billigere Wheys gibt dann haben die nicht einen so hochen Proteinanteil wie esn designer whey.

Ich persöhnlich nehm auch esn designer whey, gibt gute geschmachsrichtungen (haselnuss) nehme aber meistens keine Geschmacksrichtung.

Aber im prinzip ist es egal was für ein whey du nimmst haben alle ca den gleichen proteingehalt und preis, nur esn ist im team andro shop das meistgekaufte whey hat auch das beste preis leistungsverhälltnis! habe das peak nicht probiert aber habs im google auch angeschaut ist gleich top nur gibts im androshop ab 2 packungen megenrabatt ;)

Im Grunde wurst für was du dich entscheidest, solange du kein whey mit "extra vitaminen und son sch***" nimmst sind nur teurer und bringen nichts ;)

greetz

Basis Info: 1 Kg Körperfett sind 7000 kcal

Wenn du bei 1300kcal zunehmen würdest dann würde das bedeuten das dein Körper weniger als 1300kcal verbrennst, und im Normalfall verbrennt der Körper ohne Sport bei einer Erwachsenen Frau ca 1800kcal das nennt man Grundumsatz

Und wenn du hungerst regelt das dein Körper so indem er den Grundumsatz auf weniger verringert zbsp 1500kcal und durch den verringerten Grundumsatz fühlst du dich schlapper und müder. Gewichtsverlust vom hungern kommt von Fettabbau und Wasserverlust bei der Muskulatur.

Isst du dann wieder "normal viel" speichert dein Körper so viel Fett wie möglich in deinen Körper um auf das nächste hungern vorbereitet zu sein und das Wasser speichert er wieder im Körper => Jojo effekt natürlich ein bisschen simplifiziert

Hoff ich konnte dir ein bisschen helfen.

Hallo,

ich kenne mich nicht mit dem fett-burner aus aber am wirksamsten ist immer Sport in Kombination mit der Ernährung! 1 Kilo Fett abnehmen heißt 7000 Kalorien mehr verbrennen als man isst! das heißt wenn du 2000Kalorien am Tag isst und jeden Tag 2000 Kalorien durch deinen Grundumsatz verbrennst musst du noch 1000Kalorien durch Sport verbrennen, somit nimmst du in einer Woche 1Kilo ab.

Bewusst sollte dir auch sein das man nicht Fett nicht durch Bauchmuskelübungen am Bauch verringern kann, oder Fett an den Beinen durch Laufen. Der Körper holt sich einfach das Fett wo er es am einfachsten in den Blutkreislauf bringen kann!

Meine Tipps für dich: Stoffwechsel hoch halten mit: Sport(oder tägliches spazieren), Grüner Tee und Ingwertee

auf keinen Fall hungern, sonst verringert sich dein Grundumsatz und das Gewicht das du verliert ist nur Wassergewicht! Mein Tipp: Kalorienarme Ernährung, die dich füllt, möglichst Ohne Kohlenhydrate und Fette zbsp Karotten Gurken und Stangensellerie in Topfenkräuterdipp essen, sind im prinzip nur Balaststoffe und ein bisschen Eiweiß vom Topfen ;)

Klimmzüge Dips am Stuhl

Hallo,

das wird dir keiner sagen können wie viel du an Muskelmasse verlierst, kommt auch auf den Zeitraum drauf an wie schnell/langsam du dein Fett abnehmen willst.

Ich schätze jetzt einfach mal 5 Kilo Muskeln weniger plus/minus ein paar Kg. Das kommt auf deine Ernährung drauf an! ! 1 Kilo Körperfett sind 7000 Kcal also jeden Tag 1000Kcal mehr verbrauchen als du isst und du nimmst pro Woche 1Kilogramm ab!

Meine Tipps: über den Tag Stoffwechsel hoch halten Grüntee/Ingwertee helfen weiter Trainieren mit hohen Gewichten viel fettfreies Eiweiß von morgens bis abends, wenig Fette und nur Kohlenhydrate nach dem Training!

Gutes Gelingen!

Hallo,

ich sage die sind beide gleich gut, kommt ja auch auf die Menge des Tees drauf an! Kombinier beide Teesorten einfach ;)

Ingwer hat eine Vielzahl an positiven Wirkungen, darunter fallen auch ein erhöhter Stoffwechsel und es fördert die Verdauung. mehr unter dem Link

Wirkung Ingwertee

Grüntee ist auch Stoffwechselerhöhend und hat Koffeinähnliche Stoffe die Puls erhöhen.

Zum Abnehmen ist deine Entscheidung irrelevant, hier meine Tipps zum abnehmen: - täglicher Sport oder spazieren gehen - Stoffwechsel erhöhen mit Ingwer oder Grüntee - je nach belieben - kein Hungern, sonst ist der Soffwechsel wieder unten, d.h. lieber Gemüse, Selerie - Tee nicht mit Zucker oder Honig süßen, sonst nimmst du mit dem Tee nur zu!

greetz