Also ich hab seit langer zeit kein richtigen sport mehr gemacht und bin jetzt total unsportlich.Ich bin ebend 3 kleine runden gerannt und mir war danach schlecht,vielleicht liegt es auch an der banane die ich vorher zu mir genommen habe,viel getrunken hab ich auch.Ich will jetzt nebenbei zuhause sport machen und joggen gehen...Meine Frage ist wie muss ich vorangehen damit ich wieder in form komme?kann mir bitte jemand einen beispiel plan oder so schreiben?Wäre voll nett!Ich bedanke mich jetzt schon für ernstgenommene Antworten lg flyflew