Antwort
EinAlexander hat eigentlich schon alles gesagt.
Was vielleicht noch eine gute Idee wäre, ist dass du deine Kalorien trackst.
Da kann ich dir die App MyFitnessPal echt empfehlen. Du bekommst dort auch angezeigt wie viel Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße, etc. du zu dir nehmen solltest.
Außerdem kann ich dir die Videos von Sascha Huber empfehlen. Er geht dort auf die richtige Ernährung, das richtige Training, Regeneration sehr genau ein. Außerdem findest du bei ihm auch gute Workouts zum schnellen Muskelaufbau.
Geb einfach nicht auf und trainiere fleißig weiter, der Erfolg wird kommen