![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/11_nmmslarge.png?v=1551279448000)
DU trainerst bi und trizeps auf definition also wenig gewicht viele schnelle wiederholungen. dreh in der schlagbewegeung die faust also fang den schlag mit der handinnenfläche nach oben an und dreh die hand dann um 180° dreh die hüfte mit ein bringt auch einiges. generell heißt masse+geschwindigkeit=kraft. also trizeps für den schlag und bizeps zum zurückziehen der hand. trainier beide und dein schlag wird härter. aber auch rücken dun brustmuskeln spilen dabei mit. wenn du dich oben ohne vor den spiegel stellst dun schlagsalven abfeuerst siehst du welche muskeln arbeiten