Also ich bin der defi fertig und wollte mit der massephase anfangen. Ich bin 1,80 und zuzeit 81,5kg schwer
Ich war vor 4 wochen noch auf 78 Kilo und esse immer mit einem Überschuss von 300kcal
Meine Frage nun: ist der Grund für das Gewicht und der Hüfte das Kreatin oder esse ich zu viel ?