Abnehmen Kurzgefasst: Kaloriendefizit (weniger essen), Kraftsport und proteinreiche Ernährung

Um effektiv Gewicht zu verlieren, ist ein Kaloriendefizit entscheidend. Konzentriere dich auf proteinreiche Ernährung, da Protein den Sättigungsgrad erhöht und beim Muskelerhalt hilft. Kraftsport ist auch ein wichtiger Bestandteil und besser als Cardio. Gesunde Ernährung ist wichtig, aber es gibt keinen Zwang dazu, denn auch mit einer ungesunden Ernährung kannst du abnehmen, solange du im Kaloriendefizit bist.