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Antwort
Also effektiv sind beide nur im Zusammespiel, wie schon von den Vorpostern erwähnt wurde. Sobald du gut in Klimmzügen bist und deine Leistung weiter steigern möchtest, kannst du mit Negativ- und sogenannten Teilwiederholungen arbeiten (Quelle: http://get-shredded.de/klimmzuege-verbessern/). Damit habe ich es geschafft auch von anfangs 10 bis zu mittlerweile fast 20 am Stück zu kommen, bei 83Kg Körpergewicht.