Anonymvl15
14.10.2022, 11:54
Welche Geräte sollte ich im Fitnessstudio als Frau benutzen?

Ich habe mich frisch im Fitnessstudio eingeschrieben und würde mir gerne selbst einen Trainingsplan zusammenstellen weil ich mit den vorhandenen Plänen nicht wirklich zufrieden bin.

Ich bin ein bisschen mollig und würde gerne abnehmen und gleichzeitig meinen Körper leicht definieren (vor allem Bauch und Beine) aber ohne wirklich Muskeln aufzubauen.

Die meisten Trainings für Frauen sind aber zum Muskelaufbau ausgelegt und deshalb weiß ich nicht wirklich was ich genau machen soll.

Ich werde mir zwar auch einen Trainer nehmen jedoch war ich als ich vor 2 Jahren schon mal eingeschrieben war nicht wirklich zufrieden mit meinem Trainer weil ich durch dieses Training angefangen habe meine weiblichen Rundungen zu verlieren.

Aus diesem Grund wollte ich mal hier nach Trainingsplänen fragen. Danke schonmal im Voraus für jede Hilfe

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Antwort
von felixthegoat804
14.10.2022, 12:07

Um zu definieren/abzunehmen, ist es wichtig, im kaloriendefizit zu bleiben, also weniger zu essen als du alltäglich verbrennst. Allerdings nicht übertreiben, mit Essstörungen ist nicht zu spaßen.

Trainiere ruhig an allen Maschinen und mach ein Ganzkörpertraining, denn durch die Aktivierung des ganzen Körpers ist die Fettverbrennung am höchsten. Intensives Krafttraining verbrennt im Übrigen häufig mehr Kalorien als Cardio, allerdings ist Cardiotraining gesünder.

Also zusammen gefasst: Am besten eine halbe Stunde Laufband/Fahrrad und danach nochmal eine halbe Stunde Ganzkörpertraining. Dabei die Kalorien immer grob im Blick behalten und du solltest deine Ziele erreichen

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