Eine Ernährungsumstellung ist eine herausfordernde Aufgabe.
Ich habe mich einige Zeit mit Ernährung beschäftigt und habe auch einige Sachen an mir selber ausprobiert und bin darauf gekommen, dass Essen hauptsächlich eine problematische Gewohnheit war als wirklicher Hunger.
Wenn du, dass Problem lösen willst dann musst du deine schlechte "Gewohnheit" durch eine gute Gewohnheit ersetzen.
Wenn ich den Drang verspürt habe wieder etwas essen zu müssen bin ich einfach rausgegangen aus der Wohnung um mich abzulenken. Wichtig ist einfach nur, dass du diese Lust ersetzt mit etwas besserem wie Spazieren gehen oder laufen.
Mir hat dieser Artikel richtig geholfen neue Gewohnheiten mir anzugewöhnen vielleicht kann er dir auch weiterhelfen:
http://progressionbear.com/2018/09/11/3-rs-die-gewohnheiten-aendern/
Im Großen und Ganzen beschreibt er hier, dass Gewohnheiten nach einem Muster verlaufen
- Such dir einen Auslöser: wäre in deinem Fall die Lust zu essen
- Deine neue Gewohnheit: spürst den Drang zum Essen gehst du eine Runde spazieren. Am Anfang wirst du dir denken ich will nicht spazieren mit einem Hungergefühl aber dieses Gefühl wird sofort vergehen war bei mir nicht anders.
- Belohne dich: Wenn du es geschafft hast deine neue Gewohnheit umzusetzen dann gönn dir auch was geh ins Kino mit Freunden oder mach einfach etwas anderes dass dir Spaß macht.
Ich hoffe, ich konnte dir weiterhelfen
