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Solange du nicht deidn wirbelsäule und beine zu sehr belastest ist es ok
Solange du nicht deidn wirbelsäule und beine zu sehr belastest ist es ok
Spongebozz-Streetfighter
Bushido-Finishing Move
Olexesh-Meine Stadt
Zuerst 10-20 Liegestütze(manche können keine Liegestütze also sag lieber das wer keine Liegestütze machen will auch Kniebeugen machen kann)danach 2 Runden laufen und danach 30 sit-ups