Gewicht zunehmen und Muskelmasse aufbauen / 1,90 m und 60 KG
Hallo zusammen, die Frage wurde mit Sicherheit schon gefühlte 300x gestellt.
Kurz ein paar Fakten zu mir: - wenig bis gar kein Sport - 1,90 m groß - um die 60 KG
Bisher, habe ich mich eigentlich ausschließlich mit Fast-Food ernährt. Jetzt will ich mein Leben jedoch "komplett umkrempeln" und daher Sport machen / Gewicht zulegen / Muskelmasse aufbauen.
Hat jemand vllt für einen laien einen Tip, womit man starten sollte um realtiv kurzfristig schon Ergebnisse zu sehen?
Danke und Gruß
Muskelaufbau,
Gewicht,
Gewichtszunahme