moin, ich bin grade dabei mir einen six-pack anzutrainer und versuche momentan als erstes duch viel cardio meinen körperfettanteil zu reduzieren.

Meine frage: macht es in dieser phase sinn vor und nach dem training bzw morgens vor der arbeit einen protein shake zu trinken? einen guten ernährungs plan habe ich und ich mache auch alle 2 tage kraftraining weil ich nicht allzuviel muskelmasse einbüßen möchte.

zu mir: bin 165cm groß 60kg schwer und 28 jahre alt.