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Muskelkater sollte man natürlich vermeiden, denn es ist genau wie deine Vater sagt. Es bilden sich dabei kleine Risse im Muskel. Damit ist ein Muskelkater so etwas wie eine Verletzung. Es stimmt aber auch das zusätzlich viel Lactat ausgeschüttet wird und der Muskel damit sauer wird, weil eben bei zu hoher Belastung die Energiegewinnung ohne Sauerstoff erfolgen muss.