hi, ich bin 19 und fast so breit wie der türsteher :D... habs ne zeit lang auch mit proteinshakes probiert aber da machen meine nieren nicht so mit XD .... also ich hatte einen arzttermin und da hat man verschlechterte nierenwerte festgestellt....jedoch kann das vielleicht am hersteller liegen oder an der menge/tag .... naja, die ärztin meinte, dass wenn ich schon proteinshakes zu mir nehme, dann sollte ich aber auch viel trinken. mit den proteinshakes habe ich dann aufgehört und mache es genauso wie du mit magerquark und bananen....das mache ich jetzt seit nem halben jahr und habe nochmal ordentlich zugelegt. das einzige was du für den muskelaufbau brauchst ist eine ordentliche portion disziplin und eine gute ernährung, ohne proteinshakes...