Hallo an alle erstmal.

Habe mittlerweile folgendes Problem. Habe nun mittlerweile knapp 15 Kilo in 10 Wochen verloren. Mein Rezept ist bisher : Ernährung umgestellt Mittagessen : 100g Geflügelwurst und eine kleine Schale Kopfsalat mit Essigdressing Abendessen : 2 Stücke Puten/Hähnchenfleisch(unpaniert) und eine große Schüssel Salat. Einmal die Woche esse ich "normal"

Getränke nur Sprudel und Cola Zero

Mein Sportprogramm bisher : 3x Fahhrad auf mittlerer Stufe ca. 21km 1x Wandern ca.14km 1x Schwimmen ca. 5km

Nun habe ich das Problem das ich festhänge. So habe ich teilweise Gewichts Unterschiede von Morgens-Abends von 2 Kilo.

Nun wüsste ich gerne ob ich was verbessern kann, da ich bisher eig sehr zufrieden war.

Zu denen Personendaten : 24 Jahre , m Anfangsgewicht 115 kg Aktuelles Gewicht 99,6 kg Bin ca. 189 cm groß

Über Ratschläge würde ich mich sehr freuen