Hallo Leute, ich hab jetzt schon seid längerem eine SZ-Stange im viel Gewicht weißt aber nicht wie ich schnell einen guten durchtrainierten Körper bekomme. Ich schon immer in der Woche 8km trainieren und noch dazu mit der SZ-Stange trainieren, weiß aber nicht wieviel ich Gewicht ich nehmen soll. Ob viel oder wenig? Wäre nett wenn ihr mir weiterhelfen könntet. :-)