![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/13_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/8_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Antwort
geb auf youtube : ,,8 minuten bauchmuskeltraining" ein und mach einfach nach was im video gezeigt wird. Das machst du dan so 2 oder 3 mal die woche und es läuft;)