Hi, Ich würde gerne wissen wie man solch einen Körper wie Alexis Sanchez bekommen kann. Er selbst ist wie ich 1,69m groß, aber wiegt 62kg, stand im Internet. Ich bin 15 und wiege 57kg und würde dann gerne auch 5kg zunehen doch wie, spiele Fußball? Ich mache montags, mittwochs und freitags das Sixpack workout von Everywherefitness dazu noch Übungen wie situps und crunches und twist, nach dem essen liegestütz und squats link https://youtu.be/5LAGT7-aHuU und am Dienstag und Donnerstag Krafttraining von Rafael McStan. Linkhttps://youtu.be/uFMUCgIJO-s Samstag oder Sonntags evtl. Stabilitätions training. Ich möchte auch wie Alexis Sanchez so muskulös im Trikot ausschauen! Einige Bilder füge ich hinzu von ihm. Ah und Mittwoch,Freitag fußballtraining Vielen dank für eure Hilfe