悠々自適「ゆうゆうじてき」=

"ein ruhiges, bequemes Leben ,frei von Sorgen,leben" oder "ein Leben in Würde und Muße leben"

Ein "How are you?" ist genug oder du kannst mit "fine/good/as always/etc. you?" antworten

Die Leute wollen nur freundlich sein und nicht deine Lebensgeschichte erfahren :]

Heyy <3

Das wichtigste ist, sich nicht verrückt zu machen! Self improvement ist gut und es ist auch gut acht auf seinen Körper und Gesundheit zu geben! Aber mach dich nicht über dein Gewicht verrückt // In dem jungen Alter ist man sehr anfällig auf body dismorphia und Essstörungen

Jetzt ein paar Tipps, wenn du es schnell und effektiv haben willst :

•Deinen Stoffwechsel ankurbeln ~genügend Proteine,Eiweiß,bestimmte Nahrungsmittel (Brokkoli, Grüne Blätter,Grüner Tee,etc.) //Intervall-Fasten ist auch eine Möglichkeit,aber vielleicht etwas schwer umzusetzen wenn du mit deiner Familie isst

•HIIT (Hoch Intensitäts Intervall Training) und Cardio(Ausdauertraining)- Workouts. Du findest auf YouTube genügend Videos,die solltest du min. 3x die Woche machen, da sie sehr effektiv für Gewicht Verlust sind //meine Favs: ~https://youtube.com/playlist?list=PL-ZlR_d5p3hhCMeXtAob8BeLC7PyQtWIX ~https://youtu.be/LueYlLt1l9M

•Muskeltraining.Muskeln verbrennen im Ruhezustand mehr Kalorien.Du solltest min.3x die Woche deine Muskeln trainieren.Keine schweren Gewichte verwenden, dafür aber mehr Wiederholungen//Zu schwere Gewichte führen zu bulking (dicke, sichtbare Muskeln) ~https://youtu.be/LLhwVdhT4Ao (Bauch) ~https://youtu.be/K3w5Zkpl4X4 (geht auch als Cardio)

•Keine Diet!!! Natürlich musst du trotzdem im Kaloriendefizit (verbrennen>zu sich nehmen) sein ~kleinere Portionen -kaue gut und leg dein Besteck dabei bei Seite,esse langsam,das Gefühl von Fülle kommt erst ca. 15min später ~Kalorienarm ist nicht immer besser : zB. hat weißes Brot weniger Kalorien als dunkles, jedoch bist du weniger lange satt und willst mehr essen ~erlaube dir auch etwas leckeres,gerne jeden Tag (ja das geht hahaha)-iss dein Dessert direkt nach dem Mittagessen,damit du zufrieden bist (lege dir eine Portion raus, nicht aus der Packung essen, sonst isst man zu viel)

「meine kleinen extra Tipps」

^ gehe soviel wie möglich zufuß,am besten mit einem Elastikband um die Beine! ^ versuch für dich selber zu kochen,dann genießt du dein Essen mehr bewusst! ^ der Sport muss Spaß machen,also mach Dance-Workouts oder mach es mit Freunden zusammen,so bleibt man Motiviert! ^ jeden Morgen aufwach Übungen °https://youtu.be/k9E-J77fgIk ^ Stretching!!!

[Die Videos haben mir geholfen,aber jeder muss individuell etwas für sich finden (59→45kg] {Viel Spaß,ich hoffe ich konnte helfen,schreib mir immer gerne wenn du Fragen hast <3}

Heyy! F

Fyodor Dostoevski ist ein unbeschreiblich guter Autor und ich kann ihn definitiv empfehlen.

Jedoch, ist seine Literatur nicht immer einfach zu verstehen und kann durchaus zu nächtlichen Gedanken führen und dich dazu bringen dein ganzes Leben zu überdenken

Aber es lohnt sich <3

~Schuld und Sünde,Weiße Nächte und der Idiot sind meine Favoriten

Interessante Fakten kommen immer gut an (Am besten über das Thema wofür er sich interessiert)Also sowas wie : Lippfische ändern ihr Geschlecht im laufe ihres Lebens,meistens von männlich zu weiblich

Wenn ihr euch schon näher gekommen seid, dann so was wie : eure Probleme (Sozial,psychisch), Was ihr gerne anders in eurem Leben gemacht hättet,Religion und Philosophie oder was er von bestimmten Theorien hält (z.B ob die Welt beim Urknall entstand)

Hoffe das hilft etwas,luv <3

Am besten man geht vorher auf eine Party, bei Partys lernt man immer Leute kennen und kann dann einfach vorschlagen zusammen in die Disco zu gehen.

Sonst, Orte aufsuchen wo viele Leute in deinem alter sind (Mall,Innenstadt,Bahnhof,etc.) und einfach mal ein Gespräch anfangen!

Heyy!

Discord- Eigentlich hat Discord eine andere Hauptfunktion,aber man kann dort sehr gut viele neue Leute 'treffen'. Du musst nur einem Server deiner Wahl beitreten und bist dann in einem Chatroom/Voiceroom in dem du neue Freunde finden kannst!

Die Website auf der du Server suchen kannst heißt: Disboard

Ich persönlich habe so viele coole Leute getroffen und es ist besonders nice,weil die Server meistens auf eine bestimmte Interesse oder ein bestimmtes Hobby fixiert sind.

Hoffe es gelingt dir <3

Ich mag den oberen mehr, er zeigt mehr eleganz und ich verstehe nicht was die Zeichen auf dem Unteren darstellen sollen.

Oft ist der Grund -Anime

Es gibt aber auch Jugendliche die sich für die Kultur (Anime gehört dazu), Sprache, Lebensweise und im allgemeinem für das Land interessieren. Es gibt auch paar die dort arbeiten wollen oder mal dort hinreisen wollen.

Japan ist anders als unser Land und das macht es so interessant. =]

(Ich supporte es)

Mfg Keiji :)

Ich fühle mich schnell sehr einsam, darum eher nicht.