hi leute.
ich möchte richtig trainieren dass ich stark bin und es in einem kampf auch zeigen kann.
also ich mache seit paar monaten 4kg hanteln 10x mit jeder hand jeden tag 1x.
also ich habe gelesen dass ich das lassen soll weil ich noch am wachsen bin oder so. und lieber whe oder so machen soll das heisst körper gewicht übung glaube ich
also ich stelle es mir so vor:
liegestüze
ich habe auch so eine stange die man an eine tür festmachen kann also dazwische vor der tür und dann da hochziehen.
also so denke ich es:
liegestüze
hochziehen
joggen
könnt irh mir sagen ob das richtig ist, wenn nein, was soll ich dann machen und wie soll ich es machen und wie oft.
bitte alles sagen wenn ihr euch auskennt es is mir sssssssssehr wichtig!!
iich habe garkeine erfahrung habe kein trainer oder so ich lerne alles selber also wenn irh tipps geben wollt dann macht es gerne.
achja bin 13 und sportlich