Ob nun aus Syrien oder sonst woher spielt für mich keine Rolle.

Wer einen tatsächlichen Grund hat sollte Asyl kriegen, aber nicht nur in Deutschland, sondern auch in anderen EU Ländern. Da es nicht sein kann das Deutschland mehr aufnimmt als die restlichen EU Länder zusammen.

Aber was diese jenige welche betrifft die in Köln Frauen sexuell Belästigt haben und welche sich hier einfach nicht benehmen sollten sofort wieder abgeschoben werden.

Diese ungenierten Burschen freuen sich nur über unsere Steuergelder genauso wie die Wirtschaftsflüchtlinge.

Petry ist die richtige.
Höcke ist einfach zu unvorsichtig und schiebt sich mit seinen teilweise dummen Äußerungen immer mehr ins Abseits bzw in die radikale rechts Ecke und dafür steht die AfD einfach nicht, was manche noch nicht begriffen haben.

Natürlich war seine Äußerung um das Juden Denkmal nicht so gemeint wie es wieder von den Medien wiedergegeben wurde, aber mit solchen unüberlegten Aussagen manövriert er sich ins aus.

Die große Panik kommt wenn die AfD nach den Wahlen zweitstärkste Kraft ist. Dann sollten sich einige andere überlegen was sie falsch gemacht haben.

Ist zwar schon etwas älter aber bevor sich den Blödsinn hier noch weitere durchlesen schreib ich mal kurz was dazu.

In Görlitz gibt es nur noch einen Polenmarkt und das ist der Obst/Gemüse Markt der nahe der Stadtgrenze ist.

Der hier beschrieben wird beim Busbahnhof ist schon seit Zehn Jahren zu, dort gibt es auch kein Busbahnhof mehr, dort hausen nur noch ein paar Obdachlose in den 2 letzten stehen gebliebenen Buden, ansonsten ist die Freifläche dort vollkommen leer.

Den Markt den es mal nähe des Industrie Gebietes gab, ist auch schon seit Jahren zu.

Und auf den Obst/Gemüse Markt, bekommt man auch sogut wie keine Fälschungen, die verkaufen überwiegend Bäuerische Erzeugnisse und ein paar Klamotten allerdings Noname und paar Zigarettenstände gibt es da.

Wer einen richtigen Polenmarkt sucht muss nach Leknica hinter Bad Muskau, da ist der Boom noch genauso wie in den 90er Jahren.

Hoffe ich habe hier etwas Licht ins dunkle gebracht.

Du setzt sie einfach ab und gehst ins natürliche über.

Zur Überbrückung wäre Creatin ne Option.

Allerdings setzt du ab verlierst du natürlich 80 % der gewonnen Masse das ist klar.

Aber 250mg ist eh eine sehr geringe Menge.

Wer stellt so eine Behauptung auf ?

Das kommt doch darauf an was dein Ziel ist ?

Massephase geht solange bis du auf dein Wunschgewicht bist bzw paar Kg mehr, da du ja in der Defi wieder an Gewicht verlieren wirst im normalfall.

Ich antworte auf solche Fragen eigentlicht recht ungern, aber da man sich hier manchen blödsinn nicht durchlesen kann, tu ich es diesmal doch.

Booster was für Booster ? Müll !!!

Proteinpulver Okay, wie kommst du auf 175g ? Wieviel wiegst du ? 2g pro Kg Körpergewicht reichen, wenn du dich ausgewogen ernährst nimmst du ca 1,2-1,5 g pro KG Körpergewicht mit normaler Nahrung auf was bedeutet um auf die ca. 2 g pro KG Körpergewicht zu kommen brauchst du nurnoch 0,8 - 0,5g . Macht cirka 1-2 Shakes am Tag. An Trainingsfreien Tagen bald blödsinn die Shakes zu nehmen, da reicht der Bestandteil der Nahrung eigentlich aus.

Creatin für was ? Du Trainierst erst seit 9 Monaten da kann ich mir nicht vorstellen das du schon dort bist wo du Creatin als Supplement brauchst.

Da reicht der Eigenanteil, den dein Körper herstellt.

Bringen tut es was bei richtiger Anwendung und beim vernünftigen Training.

Allerdings taugen nicht alle Supplements was, zu 90% ist das alles dreck.

Gibt nur wenige Sachen die wirklich wichtig sind, das findet man mit der Zeit eigentlich alleine raus.

Aber hört auf mit euren "Boostern" da wird mir schlecht wenn ich sowas lese.

Ich verstehe diese Fragen immer nicht.

Was soll das denn bedeuten Trainingsbooster ? Was meinst du damit ?

Das du mehr Ausdauer hast oder worauf willst du hinaus ?

Für mich ist das immer ganz große .... sowas zu lesen.

Weil es gibt da kein Supplement was so wirkt wie ihr das alle wollt.

Das ist ne Ernährungstechnische Frage, die Supplements tun das nur vervollständigen um das absolute maximum rauszuholen.

Also für was soll der "Booster" sein ? Sag was die Wirkung sein soll, dann geb ich dir ne Antwort.

Das Whey geht schnell in die Zellen usw. über.

Daher das Whey sofern möglich gleich nachn Training.

Das Casein kannst du vorm schlafen gehen oder an Trainingsfreien Tagen nehmen, da der Körper länger brauch um es komplett zu verarbeiten ist dein Körper die ganze Nacht mit Proteinen versorgt.

Durch massiven Muskelaufbau kriegst du mehr Geweberisse.

Weil die Haut sich weiter ausdehnt.

Würde maximal 2 mal die Woche Bauchmuskeln trainieren.

Cirka 3 Sätze, bis zum Muskelkrampf, den überwinden, kurze Pause und nochmal von vorne.

So reizt du ihn voll aus.

Allerdings brauchen die Muskeln Zeit für Regeneration sonst wachsen sie nicht.

Also mach ruhig paar Tage Pause dazwischen, denn nur dort wachsen sie.

Übertraining hat eine Katabole(Muskelabbauende) Wirkung.

Die Kcal sind nicht so ausschlaggebend, achte lieber auf die Kohlenhydrate, die bringen Hauptsächlich die Kilos mit sich. 1600 Kcal sind garnichts, kannst auch ohne Probleme 2000 Kcal Essen und abnehmen, solang du auf KH achtest.

Wenn du nur abnehmen willst lass die Workouts weg, nur Joggen oder Fahrradfahren.

Wenn du Workouts machst, baust du Muskeln auf und die haben wieder Gewicht, wenn du welches verlieren willst, erreichst du sonst das Gegenteil.

Google mal Low Carb Ernährung, das wäre das richtige für dich.

LG

Ich als Kraftsportler würde sagen 2g, manche empfehlen 4 oder mehr, finde ich persönlich aber Quatsch.

Ich würde ja sagen du führst die Übung falsch aus.

Tust du die Knie durchdrücken ? Das solltest du nicht machen, dann kommts davon.

Ansonsten ist deine Muskulatur dort noch zu schwach.

Dann entweder weniger Gewicht nehmen und dafür mehr Wiederholungen oder probiers mal mitn Beinstrecker, damit kannst du dort gut Muskeln aufbauen.

Ob erlaubt oder nicht sei erstmal dahingestellt.

Meines wissens kannst du dich wenn die Eltern dabei sind ab 14 anmelden.

Hab ich damals auch so gemacht.

Ich finde 14 ist genau das richtige alter, da durch den Wachstum der Testosteron Haushalt sehr hoch ist und sich die Muskeln so noch sehr stark ausbilden können, somit hast du definitiv Vorteile gegenüber welchen die erst mit 18 anfangen.

Allerdings würde ich nur 2-3 mal die Woche gehen und mehr an Maschinen Übungen machen, da es in deinem Alter Gelenkschonender ist, also nicht unbedingt soviel Freihanteln nehmen.

Wenn du es effektiv durchziehst, siehst du später mal aus wie ein Tier wenn das dein Ziel ist.

Viel Glück

Grundübung heisst nicht das man sie unbedingt als Anfänger machen sollte.

Prinzipiell würde ich dir nicht dazu raten als Anfänger Kniebeuge zu machen.

Beginn lieber mit der Beinpresse.

Aber wenn du es dennoch machen willst, probier Frontkniebeuge.

Da legt man die Stange von vorne auf die Schultern auf also nicht im Nacken, sondern vorm Hals.

Ist aber a noch gefährlicher und b brauchst du etwas Kraft um es dort zu halten ohne Umzukippen, aber kannst ja erstmal ohne Gewicht probieren.

LG

Regeneration beschleunigen Aminosäuren, Vorm Training kurze Kohlenhydrate zbsp Reiswaffeln oder Haferflocken damit hat man mehr Energie und somit mehr Ausdauer hat.

Kurze Frage bist du männlich oder weiblich ?

Falls weiblich, kann ich nicht garantieren ob es da genauso wirkt.

Nur Liegestütze reichen nicht aus. Da trainierst du lange nicht alle Muskelgruppen. Und man trainiert nicht jeden Tag.

Also ich kann dir nur sagen mach dir nichts draus bei mir ruckelt es auch wenns mans so nennen will, also Bild läuft flüssig aber die Reaktion von Tastatur zum Spiel dauert paar Millisekunden. Ich hab auchn Notebook mit i7 Quadcore und Nvidia GT525M. Aber leider nur 4 GB Arbeitsspeicher, wird bei mir denke auch daran liegen. Weil Grafisch kann ich aufs Full oder Minimal Spielen, das macht keine Unterschiede....