Der Trainingsplan ist zwar gut, jedoch sind dort zwei Haken. Und zwar trainiert man die Waden immer als letztes vom Beintraining. Ich würde die Calf raises einfach nach hinten stellen und gut ist. Und dann fehlt noch die Oberschenkelmuskelgruppe „Adduktoren“. Ich würde die Übung „Hip adduction“ hinzufügen. Ansonsten passt alles!
Falls du auf dem iPhone bist, schau mal in den Einstellungen bei deiner Apple ID nach oder in der App store App oben auf deinem Profil.
Hoffe ich konnte dir helfen und würde mich sehr über ein Stern freuen :)
Das ist völlig normal und das hört auch wieder auf, keine Angst, denn das hängt mit der Pubertät und der Entwicklung deines Körpers zusammen. Aber für deine jetztige Situation mal nen paar Tipps:
Verhindern kannste das nicht, du solltest nur wenn er steif ist es einfach ignorieren und an was anderes denken, dann geht die Erektion ganz schnell wieder weg.... Mithilfe der richtigen Kleidung kannst du aber verhindern, dass es zu peinlichen Momenten kommt:
Dadurch wird die Erektion in der Unterhose zurückgehalten und an den Körper gedrückt und die dennoch entstehende aber kleinere Beule durch die weite Hose und das lange T-Shirt verdeckt...
