Hallo :) Seit ungefähr 2-3 monaten trainiere ich speziell meinen po, esse gesund usw.. Aber bis jz sehe ich keine richtigen erfolge :( Ich esse viel eiweiss nach dem training und weiß echt nicht woran es liegen könnte.. Ich trainiere 3 tage hinter einander und mache dann 1 tag pause und immer ao weiter. Ich mache 100 squats mit 12 kilo gewicht usw.. ich trainiere dann ungefähr 1 stunde, aber wieso sehe ich keine erfolge?? Habe bevor ich damit begonnen habe ein bild gemacht, dass ich einen vorher-nacher resultat habe, aber sieht noch immer gleich aus :((( bitte helft mir.