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Zuerst musst du erkennen, wo deine grenze liegt, damit du es kontrolieren kannst - dazu ein test ;) immer 20 min sitzen dann kurz aufstehen und kurz warten bis dein kopf wieder klar wird ;) tipp: wenn nach 40 sek. Nicht viel besser ist dann suche schnell das klo auf, also am besten ist die 15-20 sek. Grenze ;) 2. Auf keinen fall durch einander trinken d.h. Zwischen max. 1 hartalk 1 bier und wasscvariiren 3. Essen - kohlenhydrate 4. Nicht mit anderen sachen kombinieren wie zigaretten oder noch schlimmeres 5. Steigt sie im hh?