Regelmässig ins Bett gehen und regelmässig aufstehen. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Sich abends darauf einstellen, dass man aufstehen will/muss. Ich stell den Weckalarm 15 Minuten früher ein und der geht dann jede 5 Minuten los. Am Abend lege ich alles hin, was ich brauche damit ich am Morgen nicht hetzen muss.