Hey ich bin 18 Jahre Alt und trainieren seit 1,5 Jahren. Ich möchte die nächsten 4-6 wochen ein Maximalkraft training absolvieren. Ich weis dass man Maximalkrafttraining mit den Grundübungen Kreuzheben und Kniebeugen macht doch ich möchte sie nicht benutzen.
Ich habe diesen Plan zusammengestellt mit 2 Trainingseinheiten und alternativen zu Kniebeugen und Kreuzheben und möchte eure meinung dazu hören.
TE 1: Bankdrücken, Frontdrücken, Dips
TE 2: Klimmzüge, Rudern, Beinpresse (Kann nicht wirklich viele dips und klimmzüge 5X5 Wären das maximale)
bei allen 5 sätze und 3-5 wiederholungen.
Was haltet ihr von dem Plan ?
Infos zu Mir 77 Kilo 1,78 gross körperfettanteil so ca 18 %