Profil von brotalea

31.05.2022, 23:40

Hallo,

Ich bin 20 Jahre und 1,77 m groß und trainiere jetzt seit ca 2 Monaten im Gym. Ich habe bewusst viel gegessen und ca 5 Kilo zugenommen (von 73 auf 78 kg). Ich habe etwas etwas mehr Muskeln an Armen, Rücken und Brust aufgebaut, jedoch auch etwas Fett am Bauch. Mein Ziel ist es einen sportlichen und durchtrainierten Körper aufzubauen. Da darf aufjedenfall das Sixpack nicht fehlen. Im Moment mache ich aber eher das Gegenteil.

Meine Frage wie baue ich jetzt ein Sixpack auf, sprich verliere Bauchfett ohne Muskeln zu verlieren an Brust etc. Und macht es überhaupt Sinn jetzt schon ein Sixpack aufzubauen oder soll ich mich erstmal weiterhin auf Brust, Rücken usw fokussieren?

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Antwort

von brotalea

23.07.2022, 13:57

Na klar, kannst du jetzt schon anfangen auch für Sixpack zu trainieren.
Am besten du teilst die Körperstellen, die du mit Muskeln aufbauen möchtest, an verschiedenen Tagen ein.

Um generell Muskeln aufzubauen musst du auch gesund essen, bzw viel Eiweiß.

Für ein Sixpack reicht es aber nicht nur Kraftübungen zu machen und sich gesund zu ernähren. Dazu zählt auch zu rennen, dass die Muskeln sich am Bauch richtig aufbauen können.

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