hallo ,
könnt ihr mir sagen wie lange ich brauche bis ich einen gut durchtrainierten und definierten körper habe? ich bin 17 Jahre alt, habe schon muskelansätze, gehe jeden 2 tag ins fitnesscenter und verbringe dort ca 2 stunden. ich habe meinen trainingsplan von meinem trainer bekommen und mache vor dem training rudern zum aufwärmen und laufen zum auslaufen. außerdem mache ich noch 3 mal die woche Kampfsport. da ich dachte das ich zu wenig kohlenhydrat bzw eiweiß zufuhr habe nehme ich vor dem training immer einen kohlenhydrat und eiweißshake. von der statur her bin ich ziemlich groß, habe kein überflüssiges fett und wie gesagt schon muskelansätze.
wie lange würde ich nun brauchen um mein ziel zu erreichen? danke schon mal für eure antworten . =)